LEG STRETCHING विभिन्न क्रिया
प्राणायाम में
भस्त्रिक, कपालभाति, उज्जाई और अनुलोम विलोम।
Single Bar पर झूला खेलना और लटकना ...
Swimming Cycling & Jogging
हमेशा याद रहें आपका शरीर कमजोर दुबला-पतला भी नही रहना चाहिए।
शरीर को हरी सब्जी और Proper Nutrients Micro Nutrients Calcium Proteins Vitamins Phosphorus Zinc आदि की आवश्यकता है ।
इस लिए देसी गाय का दूध दही घी छाछ, सिगाडा, खजूर Dry Fruits आदि ले।
अश्वगंधा शेतावर दूध के साथ।
